Повышенная чувствительность головки полового члена может приводить к преждевременной эякуляции и снижать качество половой жизни. Существуют различные методы уменьшения чувствительности, которые можно применять самостоятельно после консультации с врачом. Эти способы помогают продлить половой акт и повысить удовлетворенность обоих партнеров.
Местные средства для снижения чувствительности
Специальные кремы и спреи с анестезирующими компонентами временно снижают чувствительность нервных окончаний. Наносят их за 10-15 минут до полового акта, тщательно смывая перед началом контакта. Важно соблюдать инструкцию и не превышать рекомендуемое количество средства. Препараты на основе лидокаина или бензокаина эффективно уменьшают чувствительность, но могут вызывать аллергические реакции. Перед первым применением стоит провести тест на небольшом участке кожи.
Упражнения для тренировки контроля
Техника «стоп-старт» заключается в прекращении стимуляции при приближении к оргазму. После уменьшения возбуждения стимуляцию возобновляют. Упражнение Кегеля укрепляет мышцы тазового дна, что улучшает контроль над эякуляцией. Для их выполнения нужно напрягать мышцы, которые прерывают мочеиспускание, удерживать напряжение 5-10 секунд и расслаблять. Регулярные тренировки значительно улучшают контроль над эякуляцией.
- Использование анестезирующих кремов
- Применение специальных презервативов
- Техника «стоп-старт»
- Упражнения Кегеля
- Мастурбация перед половым актом
Изменение поведенческих привычек
Мастурбация за 1-2 часа до полового акта помогает снизить общую возбудимость. Использование более толстых презервативов уменьшает непосредственную стимуляцию головки. Изменение поз во время полового акта позволяет регулировать интенсивность ощущений. Дыхательные техники и концентрация на других ощущениях помогают отвлечься от непосредственной стимуляции. Регулярная половая жизнь также способствует нормализации чувствительности.
Снижение чувствительности головки требует комплексного подхода и терпения. Сочетание различных методов позволяет достичь оптимального баланса между ощущениями и контролем.